Photographe de naissance | Le sommeil de bébé

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“Moi? Il a fait ses nuits en sortant de la maternité. Le coucher? En cinq minutes, c’est plié”

Difficile d’entendre ça quand son propre enfant met plus d’une heure à s’endormir ou se réveille toutes les trois heures…En matière de sommeil, tous les parents ne sont pas logés à la même enseigne.

La check list du marchand de sable :

  • durant la journée, prévoir des sorties à la lumière naturelle
  • favoriser les activités physiques
  • régulariser les horaires, l’heure des repas notamment
  • en fin de journée routiniser les activités (sortie de crèche, bain, diner)
  • respecter un rituel du coucher: ce moment d’intimité prépare la séparation de la nuit (lecture, calin, chansons)

Nombre d’heures de sommeil nécessaires par tranches d’âge pour 24 heures :

  • De 0 à 3 mois: Entre 14H et 17H
  • De 4 à 11 mois: Entre 12H et 15H
  • De 1 à 2 ans: Entre 11H et 14H
  • De 3 à 5 ans: Entre 10H et 13H

Le cercle vicieux des difficultés de sommeil :

  • Votre enfant à du mal à s’endormir le soir. Il s’énerve, il s’agite.
  • Vous lui faites sauter une sieste en pensant qu’il s’endormira mieux. 
  • Il lutte toute la journée contre l’envie de dormir et de se reposer.
  • Son système d’éveil est en hyperactivité en fin de journée : il n’arrive pas à lacher prise pour s’endormir. Ce cercle vicieux se répète plusieurs semaines d’affilée. Faire sauter une sieste à son enfant en pensant qu’il s’endormira plus facilement est donc une erreur.

Et vous, comment se passe le sommeil de vos enfants? 

Nous, Iris dort très bien la nuit, elle fait entre 10 et 11h sans se réveiller. Par contre, elle est assez longue à s’endormir malgré les activités ! A la sieste, elle s’endort plus rapidement et elle dort entre 1H30 et 2H00. Ayant du mal à s’endormir le soir, on a déjà essayé de faire sauter la sieste pensant qu’elle en aurait peut être plus besoin. Mais elle ne s’endormait pas spécialement plus tôt et ne cumulait pas ses 12H/13h de sommeil pour 24h. On a vite abandonné!

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Source: côté parents

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